Aerobika - tai besikartojantys fiziniai pratimai, kuriu metu yra panaudojama kiek įmanoma daugiau raumenų grupių. Jie yra atliekami tam tikrą laiko tarpą.

        Atliekant fizinius pratimus širdies ir kraujagyslių sistema (širdis, plaučiai ir kraujagysles) reaguoja i padidėjusį fizinį aktyvumą, nes į ląsteles patenka daugiau kraujo ir organizmas yra geriau aprūpinamas deguonimi. Reguliarus pratimai geriną fizinę būklę, nes širdis tampa stipresnė ir dirba daug efektyviau. Ji gali perpumpuoti daugiau kraujo, o tuo pačiu geriau aprūpinti organizmą deguonimi.

        Gerėjant fiziniam pajėgumui, Jūs ilgiau išliksite darbingesni, galėsite daugiau dirbti, o po sunkių fizinių krūvių daug greičiau grįš jėgos.

        "Kardi" – išvertus iš senovės graikų kalbos "kardio" – bet koks veiksnys įtakojantis širdies dūžius, jos ritmą.

         Šokis yra vienas būdų įgauti geresnes kūno formas. Valia ir užsispyrimas yra tai, kas padeda siekti savo tikslų.

         Visa tai – "Kardio šokiai".






 

        Treniruotė viršutinei kūno daliai – pečių juostai, nugaros ir krūtinės raumenims skirti jėgos pratimai.